Hyrje o regjistrim dhe shijoni ThermoRecipes

Salmon Poke Bowl

peshk4 racione345 kalori
1/52/53/54/55/5 (548 vota)
Duke u ngarkuar ...

Por Alicia tomero

Salmon Poke Bowl

Një recetë e shijshme dhe e përballueshme, e mbushur me lëndë ushqyese për t'ju ndihmuar të përballoni ditën. Është një Tas Poke, me oriz, salmon të marinuar, mango dhe avokado, për të marrë shije dhe ngjyrë.

Në këtë recetë, do ta bëjmë në dy pjesë. Njëra pjesë përfshin gatimin e orizit në përpunuesin tonë të ushqimit, dhe pjesa tjetër... salmon i gatuar në tigan në mënyrë që ta skuqim pa u thyer.

Ne kemi këtë pjatë që është edhe e shijshme edhe e shëndetshme. Tani për tani mundemi bëj mish ose peshk me këtë teknikë dhe kombinojeni me gjërat thelbësore të përditshme. Një ide e shkëlqyer për një vakt familjar.

Salmon Poke Bowl

Recetë e shtypur
Ruani recetën
Ju lutemi identifikohuni në faqeshënues afër
Komente

Ky Poke Bowl është një pjatë shumë e plotë, me salmon, oriz, avokado dhe mango, një ide e thjeshtë plot me lëndë ushqyese.

Salmon Poke Bowl
  • Alicia tomero
  • Kuzhina: spanjisht
  • Lloji i recetës: peshk
  • kalorive: 345
  • Shërbime: 4

    Përbërësit

    • 320 g oriz tip basmati
    • 2 avokado
    • 1 mango e madhe
    • 4 feta salmon
    • Kripë
    • 6 lugë salcë soje
    • 4 lugë gjelle mjaltë
    • 2 lugë pluhur hudhër
    • 2 lugë gjelle paprika të ëmbël ose pikante
    • 4 lugë vaj ulliri

    Preparación

    1. Pritini salmonin në kube të mëdha. Vendoseni në një tas dhe shtoni kripë. Përziejini. Shtoni katër lugë gjelle mjaltë, katër lugë gjelle salcë soje, dy lugë gjelle pluhur hudhre dhe dy lugë gjelle piper të kuq. Përziejini mirë dhe lëreni të marinohet për të paktën disa orë.

    2. Në tasin tonë, shtojmë ujë dhe kripë, pastaj vendosim shportën e avullimit brenda. E lëmë ujin të vlojë, duke vendosur kohëmatësin... 7 minuta, temperatura e varomës, shpejtësia 3.

    3. E vendosim orizin në shportë dhe e programojmë përsëri. 12 minuta, temperatura e varomës, shpejtësia 3. Megjithatë, koha është relative; duhet të kontrolloni kohën e gatimit të secilit lloj orizi, e cila tregohet në paketim.

    4. Hiqeni orizin dhe shtoni kripë. Qëroni avokadon dhe priteni në kubikë. Lëreni mënjanë.

    5. E qërojmë dhe e presim mangon në kubikë. Gjithashtu e lëmë mënjanë.

    6. Ngrohni një tigan me vaj. Kur të jetë i nxehtë, shtoni salmonin dhe skuqeni derisa të marrë ngjyrë të artë.

    7. Kur ta servirim pjatën, do t’i rendisim përbërësit sipas listës dhe kategorisë. E servirim të ngrohtë.


    Zbuloni receta të tjera të: peshk, Receta Thermomix

    Fillo bisedën

    Lini komentin tuaj

    Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

    *

    *

    1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
    2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
    3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
    4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
    5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
    6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.