Ne ju prezantojmë të rejat tona ebook, një libër recetash për njerëzit që duhet të jetojnë me të një lloj intolerance ushqimore të tilla si sëmundja celiake, diabeti, intoleranca ndaj laktozës, veza dhe gjithashtu për ata që thjesht preferojnë të vazhdojnë dieta të veçanta të tilla si vegane ose vegjetariane.
32 receta për të gjitha llojet e darkave nuk janë botuar në blog
Ne e dimë vështirësinë e përfshirë në kryerjen e kësaj lloj diete në baza ditore, jo vetëm në koston e produkteve specifike në tregje, por edhe në kompleksitetin e përgatitjes së tyre. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë të heqësh dorë hani shëndetshëm, të ekuilibruar dhe bëni pjata të pasura, të shijshme dhe shumë ngjyra.
Blini librin tonë të gatimit
Ky është një libër gatimi në format dixhital që ju mund të kontrolloni kur të doni nga kompjuteri juaj, tableti, pajisja mobile ose shtypni në letër. Do ta keni gjithmonë në dorë edhe nëse nuk jeni afër Thermomix tuaj.
Çfarë recetash do të gjeni?
Të gjithë kemi nevojë për ide kreative për të qenë në gjendje të ushqehemi shëndetshëm, por pa u mërzitur. Mbi të gjitha, kur kemi një lloj intolerance të tilla si diabeti ose sëmundja celiake dhe shumë të tjera. Edhe pse nuk është menduar vetëm për këta persona, por për të gjithë ata që duan të ndjekin një dietë vegane apo vegjetariane. Pra, nëse jeni ju, atëherë jeni me fat.
Meqenëse ne ju prezantojmë një libër recetash me 32 ide që janë më se ideale për ju. Ne e dimë se sa kushton ndjekja e një plani ushqimor bazuar në sa më sipër dhe ne duam t'ju ndihmojmë. Por gjithmonë me pjata të shkëlqyera, si nga ana vizuale ashtu edhe për qiellzën tuaj. Kështu që mërzia është një gjë e së kaluarës. Një mënyrë jetese e shëndetshme fillon gjithmonë në tryezën tonë dhe me një ndihmë të tillë, ne do të jemi në gjendje ta ruajmë atë me kalimin e kohës, ashtu siç duhet. Mos harroni se do të keni pjata fusion, pjata kryesore me oriz dhe ëmbëlsira të shijshme.
Ju do të surprizoni miqtë dhe familjen tuaj me fillestarë aq e shijshme sa:
- Falafel kuinoa
- Kroketa proshutë pa gluten
- Djathë vegan për nachos
Kurse të para si:
- Tas thes me salmon të marinuar, mango dhe alga deti
- Pete me mel dhe perime
- Burger kuinoa dhe bizele
Enët me oriz dhe makarona:
- Petë orizi me karkaleca deti dhe salcë frutash deti
Fusion dhe pjata ndërkombëtare:
- Tako me fasule të kuqe meksikane me mojo picón
Pjata dhe pije të ëmbla si:
- Topa "dashuri totale"
- Akullore e butë banane
- Panna cotta me boronicë
- Suxhuk Vegan Chocolate
E gjithë kjo dhe shumë më tepër!
Dyshimet? Provoni një recetë falas
Nëse ende dyshoni se çfarë do të gjeni në librin e recetave, ne ju ofrojmë një nga recetat ekskluzive të ebook: e shijshme mel dhe dumplings perime. Shkarkoni këtu.
Cilat janë recetat për intolerancën ushqimore?
Ky është një libër gatimi në format dixhital që ju mund të kontrolloni kur të doni nga kompjuteri juaj, tableti, pajisja mobile ose shtypni në letër. Do ta keni gjithmonë në dorë edhe nëse nuk jeni afër Thermomix tuaj.
Pa gluten
Edhe pse nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh receta të përshtatura, në këtë rast do të marrim edhe idetë më të mira për përditshmërinë tonë. Disa ide që mund t'i zbatojmë për të gjithë familjen, thjesht duke respektuar përbërësit që janë shënuar në libër.
Gjithmonë me receta bazë dhe të lehta për t'u përgatitur që nuk kërkojnë shumë kohë. Pra, ngrënia pa gluten mund të bëhet diçka jo aq e komplikuar sa duket dhe falë një libri si ky. Do të keni më shumë ide se kurrë dhe me përbërësit që ju nevojiten dhe që janë brenda mundësive tuaja.
Bërja e shtëpisë miell misri ose qiqrash dhe madje edhe bajame, tani mund të përgatisim pjata të shijshme. Nga vetë buka e deri te ëmbëlsirat në formë ëmbëlsirash, por gjithmonë me një nga miellrat e përmendur. Sigurisht që mund të hani edhe lazanja ose kroketa dhe pica, por të gjitha pa gluten.
Pa laktozë
Njerëzit që janë intolerant ndaj laktozës Ata gjithashtu duhet të marrin kalcium dhe vitaminë D. Këtë do ta gjeni në peshk, tofu, perime dhe arra si bajamet. Nisur nga e gjithë kjo, krijohen edhe një sërë recetash të shijshme që variojnë nga pjatat kryesore deri tek ëmbëlsirat më të mira.
Asnjë vezë
Një dietë pa vezë kërkon gjithashtu një vështrim të mirë në etiketat e ushqimeve, sepse ato ndonjëherë përmbajnë gjurmë të saj. Por ju mund të keni bukë, oriz, makarona, si dhe qumësht ose djathë. Kështu mund të bëni edhe menu të plota dhe origjinale, pa munguar vezët dhe të gjitha ato ushqime që i përmbajnë. Edhe të shijoni një ëmbëlsirë të shijshme nuk është gjithmonë sinonim i shtimit të vezëve në recetën tuaj.
Pa sheqer
Është e vërtetë që sheqeri mund të fshihet në shumë ushqime, pa e kuptuar ne. Për shkak se shumë prej nesh tashmë e dimë se nuk duhet ta konsumojmë, megjithatë, do të zgjedhim ushqime të freskëta dhe do të hamë më shumë proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Ju mund t'i shijoni vaktet, si dhe ëmbëlsirat për t'i dhënë shije, por pa sheqer.
Vegan
Edhe nëse mendojmë ndryshe, një dietë vegane do të ketë një kombinim perfekt ushqimesh, si dhe një pjatë shumëngjyrëshe që do t'ju habisë. Ushqime të freskëta dhe natyrale, perime që mund të zihen në avull ose të zihen në skarë dhe që do të na japin gjithmonë një rezultat origjinal dhe perfekt për shëndetin tonë. Përveç kësaj, do të shijojmë edhe ëmbëlsira të shkëlqyera.
Vegjetarian
Është një mënyrë jetese e tërë, por të qenit 'perime' Është një nga ato alternativat perfekte për të mbushur tryezën tuaj me pjata shumëngjyrëshe dhe sigurisht shumë të shëndetshme. Edhe nëse mendojmë ndryshe, duhet të kemi parasysh se ka një larmi idesh kur bëhet fjalë për prezantimin e pjatave. Pra, kombinimet mund të jenë vërtet befasuese dhe kjo është ajo që duam t'ju tregojmë në një libër si ky.
Një libër që ka të gjitha receta të shpjeguara mirë, por jo vetëm kaq, por ka edhe ilustrime më se thelbësore. Por përveç kësaj, shtohet edhe një listë e produkteve që duhet të keni për të përgatitur gatimet e detajuara. Për të shmangur humbjen në udhëtimin tuaj të shëndetshëm, ju keni disa seksione të tilla si receta të shpejta, vegane ose vegjetariane. Shijoni perimet, frutat dhe perimet ashtu siç e meritoni!
Ne do të kemi një dietë vegjetariane, lakto-vegjetariane dhe lacto-ovo. Por të gjitha ato mbështeten te perimet, farat dhe sigurisht frutat e thata si arrat. Gjithashtu duhet të konsumoni proteina dhe të gjitha vitaminat e nevojshme. Për këtë arsye, ka gjithnjë e më shumë ide për dieta si kjo apo menu. Në këtë rast do të shijojmë edhe gatime të plota me ëmbëlsirat më shumëngjyrëshe.